비행기를 오래 탈 때 편안하고 피로를 최소화하기 위해 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다:
1. 편안한 의류:
편안한 의류와 신발을 착용하세요. 특히 긴 비행 시간 동안 피트니스를 유지하기 위해 헐렁하고 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다. 신발도 가벼운 슬리퍼를 신으면 훨씬 오랜 비행에 지치지 않을수 있습니다.
2. 좌석 선택:
좌석 선택은 편안함에 영향을 줄 수 있습니다. 다리를 뻗을 수 있는 추가 공간이 있는 비상구 좌석이나 좌석 간격이 넓은 행을 선택하는 것이 좋습니다. 보통 장거리 여행시는 창가쪽 보다는 내측 좌석을 더 선호합니다.
3. 몸의 움직임:
비행 중에 일어나 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 몸이 근육 경직을 유지하지 않도록 탑승구나 복도를 이용해 가벼운 스트레칭을 하거나 짧은 걸음을 걷는 것이 좋습니다.
4. 수분 섭취:
비행기 안에서는 탈수 증상이 발생할 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하세요. 물이나 비타민 보충제를 매시간마다 마시는 것이 좋습니다. 마사지팩을 붙이고 자는것도 피부 건조를 방지하는 방법이 될 수 있습니다.
5. 안구 건강:
비행 중에 안구가 건조해지는 경우가 많으므로 안약을 사용하거나 가벼운 안구 운동을 하여 안눈을 편안하게 유지하세요.
6. 엔터테인먼트:
비행기 안의 엔터테인먼트 시스템을 활용하여 영화, 음악, 독서 등으로 시간을 보내면 피로를 덜 느낄 수 있습니다.
7. 잠:
긴 비행 시간 동안 휴식을 취할 수 있는 경우, 잠을 자는 것이 좋습니다. 잠이 잘 오지 않는다면 승무원에게 위스키 한 잔을 부탁햐보세요. 또 편한 목베개와 눈가리개를 사용하여 편안한 자세에서 잠을 자면 체력을 유지할 수 있습니다.
이러한 방법들은 비행기 탑승 시 편안함을 증진시키고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 선호도나 건강 상태에 따라 상황이 달라질 수 있으므로, 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.